有酸素運動とは、主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。 有酸素運動では、クエン酸回路により、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費される。手軽に始められる運動として、ウォーキング、軽めのジョギング、自転車漕ぎなどです。